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Présentation générale

1- Efficacité personnelle

• Ne vivez plus sous la dictature
  de votre messagerie :
  (Gérer efficacement sa messagerie,
  ses priorités et son temps
  pour mieux communiquer)

• Gagnez du temps avec Outllook

• Gestion du temps

2- Communication

• Communication positive
   et assertivité

• Gestion de conflits

• Gestion du stress

• Gestion & animation d'équipe

• Compétences Sociales
  pour Cadres et Dirigeants

Agenda des prochaines formations

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Gestion du stress
et des situations difficiles

Description & Objectif :

Approche pratique et théorique sur le stress aujourd'hui. Appropriation par les participants de techniques de communication qui les aident à prendre du recul par rapport à leur vécu (identifier son seuil de tolérance et ses facteurs de stress). Exercices à fonction cathartique et formative.

Méthode :

Conscientisation des mécanismes qui induisent le stress aussi bien au niveau physiologique qu’au niveau psychologique chez chacun d'entre-nous. Programme personnel de gestion du stress par identification de ses propres stresseurs. Analyse et échanges autour de cas critiques vécus par les participants.

Un plan de développement personnel sera réalisé par chaque participant en fin de formation.

Durée :

1 jour.

Contenu du Cours :

• Sommes-nous plus stressés aujourd’hui que dans le passé ?
   

• Qu’est-ce que le stress ?
   

• Définition de Seyle.
   

• Explication du mécanisme de stress.

  • Les trois phases du stress

  • Les facteurs de stress
     

• Le stress en milieu professionnel :

  • Stress lié à la tâche ;

  • Stress lié aux conditions de travail ;

  • Stress lié aux relations     interpersonnelles ;

  • Stress lié à la carrière.
     

• Comment vaincre son stress ?
   

• Identification de quelques leviers d’actions :

  • Identifier les déclencheurs ;

  • Communiquer efficacement ;

  • Evacuer son stress ;

  • Stocker des images relaxantes ;

  • Techniques de respiration ;

  • Respecter une hygiène de vie ;

  • Gérer votre temps.
     

• Plan d'action pas à pas